妊娠到了6 個月，胎兒的發(fā)育處于穩(wěn)定期，孕婦應順其自然的參加適量運動，這對于順利分娩，給嬰兒的健康出生 打下良好的基礎。孕婦愉快的活動，要有良好的興致要時時想著與胎兒同歡樂。

　　1、做孕婦操
   
　　做孕婦操 能夠防止由于體重增加引起腰腿疼，能夠幫助放松腰部、骨盆部和肌肉，為胎兒出生時順利分娩做好準備 ，還可增強孕婦的信心，使胎兒平安的降生。

　　2、游泳
   
　　游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節(jié)，還可以增加肺活量，避免在妊娠中期或后期患心臟和血管方面的疾病。游泳運動借助水浮力，輕松愉快地改善血液循環(huán)，可以減少分娩過程引起的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀。還可以自然地調整胎兒臀位，是一項幫助孕婦順利分娩的運動。

   孕婦游泳要注意水溫，一般要求在29℃~31℃之間，否則水溫低于28℃會剌激子宮收縮，易引起早產；水溫高于32℃容易疲勞。游泳時間最好在上午10 時到下午2 時之間。
以下幾種情況禁止孕婦游泳：
1）身孕未滿4 個月。
2）有過流產、早產史。
3）陰道出血、腹痛者
4）患者高血壓綜合征、心臟病者。

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